Kalbi yoran şaşırtan 12 alışkanlık Mutsuz evlilik kalp krizi riskini artırıyor

Kötü beslenme, az idman, diyabet, hipertansiyon, sigara ve yüksek kolesterol üzere risk faktörlerinin dışında kalbe ziyan veren birçok öge olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Akla birinci gelen örneklerden olmasa da vardiyalı çalışma, horlama, mutsuz evlilik yahut çok televizyon seyretmek üzere alışkanlıklar kalp sıhhatini önemli formda tehdit ediyor” dedi. 

Kalp sıhhati ile direkt ilişkilendirilmeyen bu durumların ağır hayat döngüsü içinde gözden kaçtığına değinen Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu negatif çevresel etkenlerden uzaklaşmak kardiyovasküler hastalıklara karşı gardımızı almamıza yardımcı olur” diye konuştu. Prof. Dr. Nevrez Koylan çok bilinmeyen 12 kalp sıhhati düşmanını sıraladı; 

Trafikte geçen müddet riski artırıyor 

Tampon tampona trafikte kalmış olan herkes bu durumun çok gerilimli olduğunu söyler. Araştırmalar da trafikte bir saat geçirmenin kalp krizi mümkünlüğünü artırdığını gösteriyor. Otoyoldaki yüksek gürültü düzeyleri de kalp hastalıklarına tesir edebiliyor. Trafiğin ağır olduğu saatlerde seyahat etmekten kaçınamıyorsanız, rahatlatıcı müzikler dinleyerek gerilimi azaltmaya çalışın. Ya da seyahati paylaşın ve yol arkadaşınızla sohbet edin.

 

Mutsuz evlilik kalbi yoruyor 

İyi bir eş seçimi kalbinizi keyifli ve sağlıklı kılar. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya nazaran, birlikteliklerinden mutlu olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski, mutlu olmayanlara nazaran daha düşük. Bunun beklenen nedeni ise gerilim. Gerilimli olduğunuzda, makus beslenme tercihleri yapmanız ve sigara üzere kalp sıhhatinize ziyan verebilecek alışkanlıklara yönelmeniz daha muhtemeldir. Ek olarak gerilim hormonlarının da başlı başına kalp üzerinde olumsuz bir tesirleri bulunur.

Vardiyalı çalışma “iç saatimizi” bozuyor 

Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya nazaran, gece yahut sistemsiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırıyor. Vardiyalı çalışmanın bedenin sirkadiyen ritmi yani öbür bir deyişle “iç saati” üzerinde berbat bir tesirinin olduğu düşünülüyor. Bunun sonucunda da kalp ziyan görüyor. Bu nedenle tertipli olarak gündüz saatlerinde çalışmıyorsanız, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atın. İdman yapın, istikrarlı beslenin ve hekiminize nizamlı aralıklarla denetime gidin.

Kalp yalnızlığı sevmiyor

Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz gerilim oranınızı azaltır ve faal kalmanıza yardımcı olur. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma mümkünlüğü daha yüksek olabilir. Ailenizin yahut yakın arkadaşlarınızın yakınında değilseniz, muhtaçlığı olan birilerine yardım ederek yahut bir kedi / köpek sahiplenerek toplumsal kontaklar kurmaya çalışabilirsiniz. 

 

Diş sıhhati önemli 

Diş eti hastalığı olan bireylerde kalp hastalığı görülme mümkünlüğü daha yüksektir. Ortadaki ilişki net değildir lakin diş etlerindeki bakterilerin kan dolanımına geçerek kan damarlarının iltihaplanmasına ve başka kalp meselelerine yol açtığı varsayım ediliyor. 

Erken menopoz riski artırıyor 

46 yaşından önce menopoza girenlerin kalp krizi ya da felç geçirme mümkünlüğü, 46 yaşından sonra menopoza girenlere nazaran iki kat daha yüksek olabilir. Kalp dostu tesirlere sahip bir hormon olan östrojen menopoz devrinde düşüşe geçtiği için erken menopoza girenlerde kalp hastalıkları riskinin arttığı sonucuna varılabilir.

Horluyorsanız kesinlikle doktora başvurun 

Partneriniz tertipli olarak horladığınızı yahut uyurken nefes nefese kalıyormuş üzere sesler çıkardığınızı söylüyorsa hekiminize görünmeyi ihmal etmeyin. Bu belirtiler uyku apnesi rahatsızlığının habercisi olabilir. Bu hastalık, hava yolunuz kısmen tıkandığında ortaya çıkabilir ve nefes alıp verişlerinizde duraksamalara yol açabilir. Dolayısıyla bu bozukluk; yüksek tansiyon, sistemsiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile temaslıdır. Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskinizi de azaltabilir.

Hepatit C kalpteki hücre ve dokuları etkiliyor 

Araştırmacılar Hepatit C’nin kalptekiler de dahil olmak üzere beden hücreleri ve dokularında iltihaplanmaya neden olabileceğini düşünüyor. Rastgele bir kalp semptomunuz varsa hekiminizle birlikte takip edin. 

6 saatten az uyuyorsanız dikkat 

Geceleri rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda, yüksek tansiyon ve kolesterol riskinizi artırırsınız. Obez olma ve diyabete yakalanma ihtimaliniz de artar ve bunların her ikisi de kalbinize ziyan verebilir. 6 saatten az uyumamak, gün boyunca uyumanız gerektiği manasına gelmez. Sistemli olarak 9 saatten fazla yatar durumda vakit geçirirseniz de kalp hastalığı için değerli risk faktörleri olan diyabet ve felç geçirme olasılığınız artar. Beyninize, bedeninize, kalbinize uygun bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. 

Göbek bölgesinde yağlanma tehlikeli 

Her türlü fazla kilo kalbiniz için zorluk çıkarır lakin bilhassa göbek yağları epeyce tehlikelidir. Göbeğinizdeki yağ bedeninizin kan basıncını yükseltebilecek hormonları yahut öbür kimyasalları üretmesini tetikleyebilir. Bel etrafı bayanlarda 85 cm’den, erkeklerde ise 100 cm’den fazlaysa, bir diyet ve idman planı için doktora başvurmak gerekir. 

Fazla TV izlemek kalp krizi riskini yüzde 20 artırıyor 

Çok fazla televizyon seyreden bireylerin kalp problemlerine yakalanma mümkünlüğü, televizyon müddetlerini sınırlayanlara nazaran daha yüksektir. Günde televizyon izleyerek geçirdiğiniz her saat, kalp hastalıkları riskinizi neredeyse yüzde 20 oranında artırabilir. Oturmak bu unsurun en muhtemel suçlusudur ve yüksek tansiyon üzere problemlerle irtibatlıdır.

Fazla antrenman de zarar 

Egzersiz kalbiniz için olağanüstüdür. Fakat formda değilseniz yahut yalnızca orta sıra antrenman yapıyorsanız, yavaş başlayarak dayanıklılığın kademeli olarak artırılması gerekir. Araştırmalar, çok uzun müddet yahut çok sert idman yapıldığında kalp krizi riskinin arttığına işaret ediyor. Bu nedenle alışkın değilseniz yürüyüş üzere hafif seçenekleri tercih edin. Yüksek kalp hastalığı riskiniz varsa, idman planınız için kesinlikle hekiminizle konuşun ve antrenman esnasında kalp monitörü kullanmayı düşünün.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı